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Gli alimenti di LEO

358 alimenti con valori nutrizionali reali (USDA), indice glicemico, punteggio di vitalità, regole di combinazione e verdetto per il diabete — gli stessi numeri che LEO usa in chat, senza inventare nulla.

🥗 358 alimenti🟢 290 adatti al diabete🟡 38 con moderazione🔴 30 da limitare📚 fonte USDA
358 alimenti
🍖 🟢 ★★★☆☆vitalità
Animali

acciughe

131 kcal / 100 gIG 0
🍯 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Dolcificanti

acesulfame K

0 kcal / 100 gIG 0
🌶️ 🟢 ★★★☆☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

aceto balsamico

88 kcal / 100 gIG 5
🌶️ 🟢 ★★★☆☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

aceto di vino

19 kcal / 100 gIG 0
🥤 🟢 ★★★★★vitalità
Bevande

acqua naturale

0 kcal / 100 gIG 0
🏭 🟡 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

acqua tonica

34 kcal / 100 gIG 60
🥦 🟢 ★★★★☆vitalità
Verdure

aglio

149 kcal / 100 gIG 30
🍖 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Animali

agnello

282 kcal / 100 gIG 0
🍎 🟢 ★★★★★vitalità
Frutta

albicocca

48 kcal / 100 gIG 34
🍎 🟢 ★★★☆☆vitalità
Frutta

albicocche secche

241 kcal / 100 gIG 30
🌶️ 🟢 ★★★☆☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

alloro

313 kcal / 100 gIG 5
🍯 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Dolcificanti

allulosio

20 kcal / 100 gIG 0
🌾 🔴 ★☆☆☆☆vitalità
Amidi

amido di mais

381 kcal / 100 gIG 85
🥜 🟢 ★★★★☆vitalità
Frutta a Guscio

anacardi

553 kcal / 100 gIG 25
🍎 🟡 ★★★★★vitalità
Frutta

ananas

50 kcal / 100 gIG 59
🥦 🟢 ★★★★★vitalità
Verdure

aneto

43 kcal / 100 gIG 5
🍎 🔴 ★★★★★vitalità
Frutta

anguria

30 kcal / 100 gIG 72
🥜 🟢 ★★★☆☆vitalità
Frutta a Guscio

arachidi

567 kcal / 100 gIG 14
🥜 🟢 ★★★☆☆vitalità
Frutta a Guscio

arachidi salate

587 kcal / 100 gIG 14
🍎 🟢 ★★★★★vitalità
Frutta

arancia

47 kcal / 100 gIG 43
🏭 🟡 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

aranciata

45 kcal / 100 gIG 68
🥦 🟢 ★★★★☆vitalità
Verdure

asparagi

20 kcal / 100 gIG 15
🍯 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Dolcificanti

aspartame

0 kcal / 100 gIG 0
🌾 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Amidi

avena

389 kcal / 100 gIG 55
🍎 🟢 ★★★★☆vitalità
Frutta

avocado

160 kcal / 100 gIG 15
🍖 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Animali

baccalà

290 kcal / 100 gIG 0
🍖 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Animali

bacon

541 kcal / 100 gIG 0
🍎 🟢 ★★★★★vitalità
Frutta

banana

89 kcal / 100 gIG 51
🥦 🟡 ★★★★☆vitalità
Verdure

barbabietola cruda

43 kcal / 100 gIG 64
🏭 🟡 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

barretta ai cereali

410 kcal / 100 gIG 65
🥦 🟢 ★★★★★vitalità
Verdure

basilico

23 kcal / 100 gIG 5
🏭 🟡 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

bevande zuccherate

42 kcal / 100 gIG 65
🌶️ 🟢 ★★★☆☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

bicarbonato di sodio

0 kcal / 100 gIG 0
🥦 🟢 ★★★★★vitalità
Verdure

bietola cruda

19 kcal / 100 gIG 15
🥤 🟡 ★☆☆☆☆vitalità
Bevande

birra

43 kcal / 100 gIG 66
🏭 🔴 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

biscotti

450 kcal / 100 gIG 70
🍖 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Animali

branzino

97 kcal / 100 gIG 0
🍖 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Animali

bresaola

151 kcal / 100 gIG 0
🧀 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Latticini

brie

334 kcal / 100 gIG 0
🥦 🟢 ★★★★☆vitalità
Verdure

broccoli

34 kcal / 100 gIG 15
🥤 🟢 ★★★☆☆vitalità
Bevande

brodo vegetale

12 kcal / 100 gIG 5
🏭 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

budino

130 kcal / 100 gIG 47
🌾 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Amidi

bulgur

83 kcal / 100 gIG 48
🧀 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Latticini

burrata

330 kcal / 100 gIG 0
🫒 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Grassi e Condimenti

burro

717 kcal / 100 gIG 0
🥜 🟢 ★★★★☆vitalità
Frutta a Guscio

burro d'arachidi

588 kcal / 100 gIG 14
🥜 🟢 ★★★★☆vitalità
Frutta a Guscio

burro di anacardi

587 kcal / 100 gIG 25
🥜 🟢 ★★★★☆vitalità
Frutta a Guscio

burro di mandorle

614 kcal / 100 gIG 15
🍎 🟢 ★★★★★vitalità
Frutta

cachi

70 kcal / 100 gIG 50
🧀 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Latticini

caciocavallo

439 kcal / 100 gIG 0
🧀 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Latticini

cacioricotta di capra

290 kcal / 100 gIG 0
🥤 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Bevande

caffè d'orzo

35 kcal / 100 gIG 30
🥤 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Bevande

caffè espresso

2 kcal / 100 gIG 0
🍖 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Animali

calamari

92 kcal / 100 gIG 0
🥤 🟢 ★★★★☆vitalità
Bevande

camomilla

1 kcal / 100 gIG 0
🌶️ 🟢 ★★★☆☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

cannella

247 kcal / 100 gIG 5
🌶️ 🟢 ★★★☆☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

capperi

23 kcal / 100 gIG 5
🧀 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Latticini

caprino fresco

264 kcal / 100 gIG 0
🏭 🔴 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

caramelle

394 kcal / 100 gIG 70
🥦 🟢 ★★★☆☆vitalità
Verdure

carciofi cotti

51 kcal / 100 gIG 15
🌶️ 🟢 ★★★☆☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

cardamomo

311 kcal / 100 gIG 5
🥦 🟢 ★★★★☆vitalità
Verdure

carota

41 kcal / 100 gIG 39
🥜 🟡 ★★★★☆vitalità
Frutta a Guscio

castagne

131 kcal / 100 gIG 60
🥦 🟢 ★★★★☆vitalità
Verdure

cavoletti di bruxelles

43 kcal / 100 gIG 15
🥦 🟢 ★★★☆☆vitalità
Verdure

cavolfiore cotto

25 kcal / 100 gIG 15
🥦 🟢 ★★★★☆vitalità
Verdure

cavolo cappuccio crudo

25 kcal / 100 gIG 15
🥦 🟢 ★★★★★vitalità
Verdure

cavolo nero

35 kcal / 100 gIG 15
🫘 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Proteine vegetali

ceci

164 kcal / 100 gIG 28
🏭 🔴 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

cereali zuccherati

378 kcal / 100 gIG 75
🥦 🟢 ★★★★★vitalità
Verdure

cetriolo

10 kcal / 100 gIG 15
🍄 🟢 ★★★☆☆vitalità
Funghi

champignon

22 kcal / 100 gIG 15
🧀 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Latticini

cheddar

403 kcal / 100 gIG 0
🌶️ 🟢 ★★★☆☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

chiodi di garofano

274 kcal / 100 gIG 5
🏭 🔴 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

ciambella (donut)

452 kcal / 100 gIG 75
🍯 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Dolcificanti

ciclamato

0 kcal / 100 gIG 0
🥦 🟢 ★★★★★vitalità
Verdure

cicoria cruda

23 kcal / 100 gIG 15
🍎 🟢 ★★★★★vitalità
Frutta

ciliegie

63 kcal / 100 gIG 22
🏭 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

cioccolata calda

77 kcal / 100 gIG 51
🏭 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

cioccolato al latte

535 kcal / 100 gIG 45
🏭 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

cioccolato bianco

539 kcal / 100 gIG 44
🏭 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

cioccolato fondente

598 kcal / 100 gIG 23
🥦 🟢 ★★★★☆vitalità
Verdure

cipolla

40 kcal / 100 gIG 15
🥦 🟢 ★★★★☆vitalità
Verdure

cipollotto

32 kcal / 100 gIG 15
🍎 🟢 ★★★★★vitalità
Frutta

clementine

47 kcal / 100 gIG 47
🍎 🟢 ★★★★☆vitalità
Frutta

cocco

354 kcal / 100 gIG 45
🍎 🟢 ★★★★☆vitalità
Frutta

cocco grattugiato

354 kcal / 100 gIG 45
🏭 🟡 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

cola

42 kcal / 100 gIG 63
🍖 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Animali

coniglio

136 kcal / 100 gIG 0
🍖 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Animali

coppa

400 kcal / 100 gIG 0
🌶️ 🟢 ★★★☆☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

coriandolo

298 kcal / 100 gIG 5
🥦 🟢 ★★★★★vitalità
Verdure

coriandolo fresco

23 kcal / 100 gIG 5
🏭 🟡 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

cornetto

400 kcal / 100 gIG 67
🌾 🔴 ★★☆☆☆vitalità
Amidi

cornflakes

357 kcal / 100 gIG 81
🍖 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Animali

cotechino

450 kcal / 100 gIG 0
🌾 🟡 ★★☆☆☆vitalità
Amidi

cous cous raffinato

112 kcal / 100 gIG 65
🍖 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Animali

cozze

86 kcal / 100 gIG 0
🌾 🔴 ★★☆☆☆vitalità
Amidi

crackers

428 kcal / 100 gIG 70
🥦 🟢 ★★★★★vitalità
Verdure

crauti

19 kcal / 100 gIG 15
🏭 🟡 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

crostata

370 kcal / 100 gIG 65
🌶️ 🟢 ★★★☆☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

cumino

375 kcal / 100 gIG 5
🌶️ 🟢 ★★★☆☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

curcuma

354 kcal / 100 gIG 0
🌶️ 🟢 ★★★☆☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

curry in polvere

325 kcal / 100 gIG 5
🍎 🟢 ★★★☆☆vitalità
Frutta

datteri

282 kcal / 100 gIG 42
🍯 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Dolcificanti

dolcificante artificiale

0 kcal / 100 gIG 0
🌶️ 🟢 ★★★☆☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

dragoncello

295 kcal / 100 gIG 0
🫘 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Proteine vegetali

edamame

122 kcal / 100 gIG 18
🧀 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Latticini

emmental

393 kcal / 100 gIG 0
🏭 🔴 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

energy drink

48 kcal / 100 gIG 70
🥦 🟢 ★★★★★vitalità
Verdure

erba cipollina

30 kcal / 100 gIG 5
🍯 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Dolcificanti

eritritolo

20 kcal / 100 gIG 1
🌶️ 🟢 ★★★☆☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

estratto di vaniglia

288 kcal / 100 gIG 5
🥤 🟢 ★★★★★vitalità
Bevande

estratto di verdure miste

25 kcal / 100 gIG 15
🫘 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Proteine vegetali

fagioli

127 kcal / 100 gIG 24
🥦 🟢 ★★★★☆vitalità
Verdure

fagiolini

31 kcal / 100 gIG 15
🍎 🟢 ★★★★☆vitalità
Frutta

farina di cocco

400 kcal / 100 gIG 20
🌾 🔴 ★★☆☆☆vitalità
Amidi

farina di frumento

364 kcal / 100 gIG 85
🌾 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Amidi

farina di grano saraceno

335 kcal / 100 gIG 45
🥜 🟢 ★★★★☆vitalità
Frutta a Guscio

farina di mandorle

571 kcal / 100 gIG 15
🌾 🔴 ★★☆☆☆vitalità
Amidi

farina integrale

340 kcal / 100 gIG 70
🌾 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Amidi

farro

127 kcal / 100 gIG 45
🏭 🟡 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

fast food (hamburger da catena)

295 kcal / 100 gIG 66
🫘 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Proteine vegetali

fave

72 kcal / 100 gIG 40
🧀 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Latticini

feta

265 kcal / 100 gIG 0
🌾 🔴 ★★☆☆☆vitalità
Amidi

fette biscottate

408 kcal / 100 gIG 70
🍎 🟡 ★★★☆☆vitalità
Frutta

fichi secchi

249 kcal / 100 gIG 61
🍎 🟢 ★★★★★vitalità
Frutta

fico

74 kcal / 100 gIG 35
🥦 🟢 ★★★★★vitalità
Verdure

finocchio

31 kcal / 100 gIG 15
🌾 🔴 ★★☆☆☆vitalità
Amidi

focaccia

270 kcal / 100 gIG 70
🧀 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Latticini

fontina

389 kcal / 100 gIG 0
🍎 🟢 ★★★★★vitalità
Frutta

fragole

32 kcal / 100 gIG 40
🏭 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

frappè

112 kcal / 100 gIG 55
🍯 🟢 ★★★☆☆vitalità
Dolcificanti

frutto del monaco

0 kcal / 100 gIG 0
🍖 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Animali

gamberi

85 kcal / 100 gIG 0
🌶️ 🟢 ★★★☆☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

garam masala

379 kcal / 100 gIG 5
🏭 🟡 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

gassosa

40 kcal / 100 gIG 63
🏭 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

gelato artigianale

207 kcal / 100 gIG 50
🫒 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Grassi e Condimenti

ghee

900 kcal / 100 gIG 0
🏭 🟡 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

ghiacciolo

128 kcal / 100 gIG 65
🌾 🟡 ★★★☆☆vitalità
Amidi

gnocchi

159 kcal / 100 gIG 68
🧀 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Latticini

gorgonzola

353 kcal / 100 gIG 0
🧀 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Latticini

grana padano

392 kcal / 100 gIG 0
🏭 🔴 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

granita

130 kcal / 100 gIG 70
🌾 🟢 ★★★☆☆vitalità
Amidi

grano saraceno

92 kcal / 100 gIG 45
🌾 🔴 ★★☆☆☆vitalità
Amidi

grissini

431 kcal / 100 gIG 70
🍖 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Animali

guanciale

655 kcal / 100 gIG 0
🍖 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Animali

hamburger di manzo

295 kcal / 100 gIG 0
🫘 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Proteine vegetali

hummus

237 kcal / 100 gIG 6
🌾 🔴 ★★☆☆☆vitalità
Amidi

impasto pizza

270 kcal / 100 gIG 80
🍯 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Dolcificanti

isomalt

240 kcal / 100 gIG 9
🧀 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Latticini

kefir

61 kcal / 100 gIG 22
🏭 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

ketchup

112 kcal / 100 gIG 55
🥦 🟢 ★★★★☆vitalità
Verdure

kimchi

15 kcal / 100 gIG 15
🍎 🟢 ★★★★★vitalità
Frutta

kiwi

61 kcal / 100 gIG 52
🥤 🟢 ★★★★☆vitalità
Bevande

kombucha

13 kcal / 100 gIG 25
🍎 🟢 ★★★★★vitalità
Frutta

lamponi

52 kcal / 100 gIG 32
🧀 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Latticini

latte

61 kcal / 100 gIG 39
🧀 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Latticini

latte di cocco

197 kcal / 100 gIG 40
🧀 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Latticini

latte di mandorla

17 kcal / 100 gIG 25
🧀 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Latticini

latte di soia

43 kcal / 100 gIG 34
🧀 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Latticini

latte scremato

37 kcal / 100 gIG 32
🍯 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Dolcificanti

lattitolo

200 kcal / 100 gIG 6
🥦 🟢 ★★★★★vitalità
Verdure

lattuga

15 kcal / 100 gIG 15
🥦 🟢 ★★★★★vitalità
Verdure

lattuga iceberg

14 kcal / 100 gIG 15
🥦 🟢 ★★★★★vitalità
Verdure

lattuga romana

17 kcal / 100 gIG 15
🫘 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Proteine vegetali

lenticchie

116 kcal / 100 gIG 32
🌶️ 🟢 ★★★☆☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

lievito alimentare

325 kcal / 100 gIG 5
🌶️ 🟢 ★★★☆☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

lievito di birra

105 kcal / 100 gIG 5
🌶️ 🟢 ★★★☆☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

lievito in polvere

53 kcal / 100 gIG 5
🍎 🟢 ★★★★★vitalità
Frutta

lime

30 kcal / 100 gIG 20
🏭 🟡 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

limonata

40 kcal / 100 gIG 60
🍎 🟢 ★★★★★vitalità
Frutta

limone

29 kcal / 100 gIG 20
🫘 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Proteine vegetali

lupini

116 kcal / 100 gIG 15
🌶️ 🟢 ★★★☆☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

maggiorana

271 kcal / 100 gIG 5
🍖 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Animali

maiale

120 kcal / 100 gIG 0
🏭 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

maionese

680 kcal / 100 gIG 0
🌾 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Amidi

mais

86 kcal / 100 gIG 52
🍯 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Dolcificanti

maltitolo

210 kcal / 100 gIG 35
🍎 🟢 ★★★★★vitalità
Frutta

mandarino

53 kcal / 100 gIG 47
🥜 🟢 ★★★★☆vitalità
Frutta a Guscio

mandorle

579 kcal / 100 gIG 15
🍎 🟢 ★★★★★vitalità
Frutta

mango

60 kcal / 100 gIG 51
🍯 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Dolcificanti

mannitolo

160 kcal / 100 gIG 0
🍖 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Animali

manzo

237 kcal / 100 gIG 0
🫒 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Grassi e Condimenti

margarina

719 kcal / 100 gIG 0
🏭 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

marmellata

250 kcal / 100 gIG 51
🧀 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Latticini

mascarpone

450 kcal / 100 gIG 0
🍎 🟢 ★★★★★vitalità
Frutta

mela

52 kcal / 100 gIG 36
🍎 🟢 ★★★★★vitalità
Frutta

melagrana

83 kcal / 100 gIG 35
🥦 🟢 ★★★★☆vitalità
Verdure

melanzane

25 kcal / 100 gIG 15
🥦 🟢 ★★★★☆vitalità
Verdure

melanzane grigliate

33 kcal / 100 gIG 15
🍎 🟡 ★★★★★vitalità
Frutta

melone

34 kcal / 100 gIG 65
🥦 🟢 ★★★★★vitalità
Verdure

menta

70 kcal / 100 gIG 5
🏭 🔴 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

merendine

410 kcal / 100 gIG 70
🍖 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Animali

merluzzo

82 kcal / 100 gIG 0
🍯 🟡 ★★★☆☆vitalità
Dolcificanti

miele

304 kcal / 100 gIG 61
🌾 🔴 ★★☆☆☆vitalità
Amidi

miglio

119 kcal / 100 gIG 71
🍎 🟢 ★★★★★vitalità
Frutta

mirtilli

57 kcal / 100 gIG 53
🍎 🟢 ★★★★★vitalità
Frutta

mirtilli rossi

46 kcal / 100 gIG 45
🌶️ 🟢 ★★★☆☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

miso

198 kcal / 100 gIG 20
🍎 🟢 ★★★★★vitalità
Frutta

more

43 kcal / 100 gIG 25
🍖 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Animali

mortadella

317 kcal / 100 gIG 0
🧀 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Latticini

mozzarella

299 kcal / 100 gIG 0
🏭 🟡 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

muffin

377 kcal / 100 gIG 62
🌾 🔴 ★★☆☆☆vitalità
Amidi

nachos

497 kcal / 100 gIG 70
🫘 🟢 ★★★☆☆vitalità
Proteine vegetali

natto

211 kcal / 100 gIG 20
🍯 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Dolcificanti

neotame

0 kcal / 100 gIG 0
🍎 🟢 ★★★★★vitalità
Frutta

nespola

47 kcal / 100 gIG 55
🥜 🟢 ★★★★☆vitalità
Frutta a Guscio

nocciole

628 kcal / 100 gIG 15
🌶️ 🟢 ★★★☆☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

noce moscata

525 kcal / 100 gIG 5
🥜 🟢 ★★★★☆vitalità
Frutta a Guscio

noci

654 kcal / 100 gIG 15
🥜 🟢 ★★★★☆vitalità
Frutta a Guscio

noci del brasile

659 kcal / 100 gIG 10
🥜 🟢 ★★★★☆vitalità
Frutta a Guscio

noci macadamia

718 kcal / 100 gIG 10
🥜 🟢 ★★★★☆vitalità
Frutta a Guscio

noci pecan

691 kcal / 100 gIG 10
🏭 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

nutella

539 kcal / 100 gIG 55
🫒 🟢 ★★★☆☆vitalità
Grassi e Condimenti

olio di semi

884 kcal / 100 gIG 0
🫒 🟢 ★★★★☆vitalità
Grassi e Condimenti

olio di semi di lino

878 kcal / 100 gIG 0
🫒 🟢 ★★★☆☆vitalità
Grassi e Condimenti

olio di sesamo

884 kcal / 100 gIG 0
🫒 🟢 ★★★☆☆vitalità
Grassi e Condimenti

olio extravergine d'oliva

884 kcal / 100 gIG 0
🍎 🟢 ★★★★☆vitalità
Frutta

olive

81 kcal / 100 gIG 15
🍖 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Animali

orata

121 kcal / 100 gIG 0
🌶️ 🟢 ★★★☆☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

origano

265 kcal / 100 gIG 5
🌾 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Amidi

orzo

123 kcal / 100 gIG 25
🌾 🟡 ★★☆☆☆vitalità
Amidi

pancake

227 kcal / 100 gIG 66
🍖 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Animali

pancetta

458 kcal / 100 gIG 0
🌾 🔴 ★★☆☆☆vitalità
Amidi

pane bianco

290 kcal / 100 gIG 75
🌾 🔴 ★★☆☆☆vitalità
Amidi

pane integrale

262 kcal / 100 gIG 71
🫒 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Grassi e Condimenti

panna

340 kcal / 100 gIG 30
🍎 🟡 ★★★★★vitalità
Frutta

papaya

43 kcal / 100 gIG 59
🌶️ 🟢 ★★★☆☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

paprika

282 kcal / 100 gIG 0
🧀 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Latticini

parmigiano

392 kcal / 100 gIG 0
🌾 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Amidi

pasta bianca

157 kcal / 100 gIG 55
🌾 🔴 ★★★☆☆vitalità
Amidi

patata

77 kcal / 100 gIG 78
🌾 🟡 ★★★☆☆vitalità
Amidi

patata dolce

86 kcal / 100 gIG 63
🏭 🟡 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

patatine fritte confezionate

536 kcal / 100 gIG 63
🏭 🟡 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

patatine in busta

536 kcal / 100 gIG 56
🧀 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Latticini

pecorino

387 kcal / 100 gIG 0
🌶️ 🟢 ★★★☆☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

pepe nero

251 kcal / 100 gIG 0
🌶️ 🟢 ★★★☆☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

peperoncino in polvere

282 kcal / 100 gIG 0
🥦 🟢 ★★★★★vitalità
Verdure

peperone crudo

31 kcal / 100 gIG 15
🥦 🟢 ★★★★☆vitalità
Verdure

peperoni grigliati

26 kcal / 100 gIG 15
🍎 🟢 ★★★★★vitalità
Frutta

pera

57 kcal / 100 gIG 38
🍎 🟢 ★★★★★vitalità
Frutta

pesca

39 kcal / 100 gIG 42
🧀 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Latticini

philadelphia

350 kcal / 100 gIG 0
🌾 🔴 ★★☆☆☆vitalità
Amidi

piadina (sfoglia)

300 kcal / 100 gIG 70
🌶️ 🟢 ★★★☆☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

pimento

263 kcal / 100 gIG 5
🥜 🟢 ★★★★☆vitalità
Frutta a Guscio

pinoli

673 kcal / 100 gIG 15
🫘 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Proteine vegetali

piselli

81 kcal / 100 gIG 22
🥜 🟢 ★★★★☆vitalità
Frutta a Guscio

pistacchi

560 kcal / 100 gIG 15
🌾 🟡 ★★☆☆☆vitalità
Amidi

polenta

85 kcal / 100 gIG 68
🍖 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Animali

pollo

119 kcal / 100 gIG 0
🍖 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Animali

polpo

82 kcal / 100 gIG 0
🍎 🟢 ★★★★★vitalità
Frutta

pomelo

38 kcal / 100 gIG 30
🥦 🟢 ★★★★☆vitalità
Verdure

pomodoro cotto

18 kcal / 100 gIG 15
🥦 🟢 ★★★★★vitalità
Verdure

pomodoro crudo

18 kcal / 100 gIG 15
🍎 🟢 ★★★★★vitalità
Frutta

pompelmo

42 kcal / 100 gIG 25
🌾 🟡 ★★☆☆☆vitalità
Amidi

popcorn

387 kcal / 100 gIG 65
🏭 🔴 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

popcorn caramellato

401 kcal / 100 gIG 72
🌾 🟡 ★★☆☆☆vitalità
Amidi

popcorn salato

500 kcal / 100 gIG 65
🍄 🟢 ★★★☆☆vitalità
Funghi

porcini

22 kcal / 100 gIG 15
🥦 🟢 ★★★★☆vitalità
Verdure

porro

61 kcal / 100 gIG 15
🌾 🔴 ★★☆☆☆vitalità
Amidi

pretzel

380 kcal / 100 gIG 83
🥦 🟢 ★★★★★vitalità
Verdure

prezzemolo

36 kcal / 100 gIG 5
🍖 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Animali

prosciutto cotto

164 kcal / 100 gIG 0
🍖 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Animali

prosciutto crudo

268 kcal / 100 gIG 0
🥤 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Bevande

prosecco

81 kcal / 100 gIG 0
🧀 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Latticini

provolone

351 kcal / 100 gIG 0
🍎 🟢 ★★★☆☆vitalità
Frutta

prugne secche

240 kcal / 100 gIG 29
🌶️ 🟢 ★★★★☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

psillio

199 kcal / 100 gIG 0
🌾 🟢 ★★★☆☆vitalità
Amidi

quinoa

120 kcal / 100 gIG 53
🥦 🟢 ★★★★★vitalità
Verdure

radicchio

23 kcal / 100 gIG 15
🥦 🟢 ★★★★★vitalità
Verdure

ravanello

16 kcal / 100 gIG 15
🍎 🟢 ★★★★★vitalità
Frutta

ribes

56 kcal / 100 gIG 25
🧀 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Latticini

ricotta

150 kcal / 100 gIG 0
🧀 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Latticini

ricotta di capra

186 kcal / 100 gIG 0
🌾 🔴 ★★☆☆☆vitalità
Amidi

riso bianco

130 kcal / 100 gIG 73
🌾 🟡 ★★☆☆☆vitalità
Amidi

riso integrale

111 kcal / 100 gIG 68
🧀 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Latticini

robiola

330 kcal / 100 gIG 0
🥦 🟢 ★★★★★vitalità
Verdure

rosmarino

131 kcal / 100 gIG 5
🥦 🟢 ★★★★★vitalità
Verdure

rucola

25 kcal / 100 gIG 15
🍯 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Dolcificanti

saccarina

0 kcal / 100 gIG 0
🍖 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Animali

salame

378 kcal / 100 gIG 0
🌾 🔴 ★★☆☆☆vitalità
Amidi

salatini

450 kcal / 100 gIG 70
🌶️ 🟢 ★★★☆☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

sale

0 kcal / 100 gIG 0
🍖 🟢 ★★★☆☆vitalità
Animali

salmone

142 kcal / 100 gIG 0
🏭 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

salsa barbecue

172 kcal / 100 gIG 55
🌶️ 🟢 ★★★☆☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

salsa di soia

53 kcal / 100 gIG 20
🍖 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Animali

salsiccia

304 kcal / 100 gIG 0
🌶️ 🟢 ★★★☆☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

salvia

315 kcal / 100 gIG 5
🍖 🟢 ★★★☆☆vitalità
Animali

sardine

208 kcal / 100 gIG 0
🥦 🟢 ★★★★☆vitalità
Verdure

scalogno

72 kcal / 100 gIG 15
🧀 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Latticini

scamorza

334 kcal / 100 gIG 0
🍯 🟢 ★★★☆☆vitalità
Dolcificanti

sciroppo d'acero

260 kcal / 100 gIG 54
🍯 🟢 ★★★☆☆vitalità
Dolcificanti

sciroppo di agave

310 kcal / 100 gIG 15
🥦 🟢 ★★★★★vitalità
Verdure

sedano

16 kcal / 100 gIG 15
🌾 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Amidi

seitan

121 kcal / 100 gIG 0
🥜 🟢 ★★★★☆vitalità
Frutta a Guscio

semi di canapa

553 kcal / 100 gIG 0
🥜 🟢 ★★★★☆vitalità
Frutta a Guscio

semi di chia

486 kcal / 100 gIG 30
🌶️ 🟢 ★★★☆☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

semi di finocchio

345 kcal / 100 gIG 5
🥜 🟢 ★★★★☆vitalità
Frutta a Guscio

semi di girasole

584 kcal / 100 gIG 35
🥜 🟢 ★★★★☆vitalità
Frutta a Guscio

semi di lino

534 kcal / 100 gIG 35
🥜 🟢 ★★★★☆vitalità
Frutta a Guscio

semi di papavero

525 kcal / 100 gIG 10
🥜 🟢 ★★★★☆vitalità
Frutta a Guscio

semi di sesamo

573 kcal / 100 gIG 35
🥜 🟢 ★★★★☆vitalità
Frutta a Guscio

semi di zucca

559 kcal / 100 gIG 25
🌶️ 🟢 ★★★☆☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

senape

60 kcal / 100 gIG 35
🍖 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Animali

seppie

79 kcal / 100 gIG 0
🍖 🟢 ★★★☆☆vitalità
Animali

sgombro

205 kcal / 100 gIG 0
🍄 🟢 ★★★☆☆vitalità
Funghi

shiitake

34 kcal / 100 gIG 15
🍖 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Animali

sogliola

70 kcal / 100 gIG 0
🏭 🟡 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

sorbetto

134 kcal / 100 gIG 65
🍯 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Dolcificanti

sorbitolo

260 kcal / 100 gIG 9
🍖 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Animali

speck

260 kcal / 100 gIG 0
🥦 🟢 ★★★★★vitalità
Verdure

spinaci crudi

23 kcal / 100 gIG 15
🥤 🟡 ★☆☆☆☆vitalità
Bevande

spritz

120 kcal / 100 gIG 60
🍯 🟢 ★★★☆☆vitalità
Dolcificanti

stevia

0 kcal / 100 gIG 0
🧀 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Latticini

stracchino

300 kcal / 100 gIG 0
🫒 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Grassi e Condimenti

strutto

902 kcal / 100 gIG 0
🥤 🟢 ★★★★★vitalità
Bevande

succo d'arancia fresco

45 kcal / 100 gIG 50
🏭 🟡 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

succo di frutta confezionato

48 kcal / 100 gIG 66
🥤 🟢 ★★★★★vitalità
Bevande

succo di mela fresco

46 kcal / 100 gIG 44
🍯 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Dolcificanti

sucralosio

0 kcal / 100 gIG 0
🍎 🟢 ★★★★★vitalità
Frutta

susina

46 kcal / 100 gIG 39
🍖 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Animali

tacchino

114 kcal / 100 gIG 0
🥜 🟢 ★★★★☆vitalità
Frutta a Guscio

tahini

595 kcal / 100 gIG 10
🧀 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Latticini

taleggio

315 kcal / 100 gIG 0
🌾 🔴 ★★☆☆☆vitalità
Amidi

taralli

450 kcal / 100 gIG 70
🍯 🟢 ★★★☆☆vitalità
Dolcificanti

taumatina

0 kcal / 100 gIG 0
🫘 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Proteine vegetali

tempeh

193 kcal / 100 gIG 15
🥦 🟢 ★★★★★vitalità
Verdure

timo

101 kcal / 100 gIG 5
🥤 🟢 ★★★★☆vitalità
Bevande

tisana alla menta

1 kcal / 100 gIG 0
🫘 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Proteine vegetali

tofu

76 kcal / 100 gIG 15
🍖 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Animali

tonno

144 kcal / 100 gIG 0
🌾 🟢 ★★★☆☆vitalità
Amidi

topinambur

73 kcal / 100 gIG 50
🏭 🟡 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

torta

340 kcal / 100 gIG 65
🌾 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Amidi

tortilla

218 kcal / 100 gIG 50
🍖 🟢 ★★★☆☆vitalità
Animali

trota

141 kcal / 100 gIG 0
🏭 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

tè freddo

30 kcal / 100 gIG 55
🥤 🟢 ★★★★☆vitalità
Bevande

tè verde

1 kcal / 100 gIG 0
🍖 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Animali

uovo di gallina

143 kcal / 100 gIG 0
🍎 🟢 ★★★★★vitalità
Frutta

uva

69 kcal / 100 gIG 53
🍎 🟡 ★★★★★vitalità
Frutta

uva molto matura

80 kcal / 100 gIG 59
🍎 🟡 ★★★☆☆vitalità
Frutta

uvetta

301 kcal / 100 gIG 64
🥦 🟢 ★★★★★vitalità
Verdure

valeriana

21 kcal / 100 gIG 15
🥦 🟢 ★★★★★vitalità
Verdure

verza

27 kcal / 100 gIG 15
🥤 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Bevande

vino bianco

82 kcal / 100 gIG 0
🥤 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Bevande

vino rosso

85 kcal / 100 gIG 0
🍖 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Animali

vitello

177 kcal / 100 gIG 0
🍖 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Animali

vongole

86 kcal / 100 gIG 0
🏭 🔴 ★☆☆☆☆vitalità
Industriali

wafer

454 kcal / 100 gIG 70
🍖 🟢 ★☆☆☆☆vitalità
Animali

wurstel

322 kcal / 100 gIG 0
🍯 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Dolcificanti

xilitolo

240 kcal / 100 gIG 13
🧀 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Latticini

yogurt bianco intero

61 kcal / 100 gIG 35
🧀 🟢 ★★☆☆☆vitalità
Latticini

yogurt greco

97 kcal / 100 gIG 11
🌶️ 🟢 ★★★☆☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

zafferano

310 kcal / 100 gIG 5
🌶️ 🟢 ★★★☆☆vitalità
Spezie e Condimenti Secchi

zenzero

80 kcal / 100 gIG 15
🥦 🔴 ★★★☆☆vitalità
Verdure

zucca

26 kcal / 100 gIG 75
🍯 🟡 ★☆☆☆☆vitalità
Dolcificanti

zucchero bianco

387 kcal / 100 gIG 65
🍯 🟡 ★☆☆☆☆vitalità
Dolcificanti

zucchero di canna raffinato

380 kcal / 100 gIG 65
🍯 🟢 ★★★☆☆vitalità
Dolcificanti

zucchero di cocco

375 kcal / 100 gIG 54
🥦 🟢 ★★★★☆vitalità
Verdure

zucchine

17 kcal / 100 gIG 15