Mancano 9 cose senza le quali una risposta può essere sbagliata per te — non solo generica. Sappiamo 0 cose su 30.
Nessuna è obbligatoria: rispondi a quello che vuoi, quando vuoi. Si salva da sé.
Chi sei
0/3
Età essenziale✓
Quanti anni hai?
Entra nel calcolo del fabbisogno: senza, i numeri sono medie di popolazione.
anni
Sesso essenziale✓
Sesso?
Cambia il metabolismo basale e i valori di riferimento.
Per chi usi LEO✓
Usi LEO per te o per una persona che assisti?
Chi assiste ha bisogno di risposte diverse: pratiche, non motivazionali.
La tua condizione
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Tipo di condizione essenziale✓
Qual è la tua condizione?
È la cosa che capovolge i consigli: la stessa regola sul pasto vale nel tipo 2 e si ribalta nel tipo 1. E chi è insulino-resistente senza diabete NON è un diabetico leggero: è un'altra popolazione.
Da quanto✓
Da quanto tempo hai la diagnosi?
Un neo-diagnosticato ha bisogno di basi; chi convive da vent'anni no.
Terapia in corso essenziale✓
Prendi farmaci per la glicemia? Quali?
Cambia il piatto: con le sulfoniluree c'è rischio di ipoglicemia, coi GLP-1 lo stomaco si svuota 74 minuti dopo, con la metformina conta come e quando la prendi.
Altre condizioni✓
Hai altre condizioni di cui tenere conto?
Rene, celiachia, tiroide, colon irritabile cambiano i cibi ammessi molto più del diabete stesso.
Il tuo corpo
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Peso essenziale✓
Quanto pesi?
Base del fabbisogno.
kg
Altezza essenziale✓
Quanto sei alto?
Serve col peso, e serve col girovita.
cm
Girovita✓
Quanto misura il tuo girovita, all'altezza dell'ombelico?
È la misura che vede DOVE sta il grasso, che il peso non vede: il rapporto vita/altezza sotto 0,5 è il riferimento NICE, e si muove prima della glicemia. Due persone con lo stesso BMI possono avere un rischio molto diverso.
cm
Peso massimo raggiunto✓
Qual è il peso massimo che hai avuto?
Dice quanto è ampia l'oscillazione e quanto il corpo ha già difeso quel peso.
Come mangi davvero
0/7
Quanti pasti✓
Quanti pasti fai in un giorno, spuntini compresi?
A parità di cibo, distribuirlo in cinque pasti invece di tre riduce le escursioni glicemiche di quasi un terzo (MAGE 2,56 contro 3,49).
pasti
Ora della colazione✓
A che ora fai colazione, di solito?
L'ora del primo pasto sposta la glicemia della NOTTE, a ore di distanza: non è una questione di sole calorie.
Ora della cena✓
E a che ora ceni?
La cena tardi è una delle leve più forti e meno costose da spostare.
Salta la colazione✓
Ti capita di saltare la colazione?
Cambia il profilo della giornata e va saputo prima di proporre un piano.
Chi cucina✓
Chi cucina a casa tua?
Un piano che presuppone due ore ai fornelli, a chi non cucina, non lo segue nessuno.
Dove pranzi✓
Dove pranzi nei giorni feriali?
Mensa, panino al volo e casa sono tre piani diversi, non lo stesso piano.
Tempo per cucinare✓
Quanto tempo hai per cucinare, di solito?
È il vincolo che decide se un piano è realistico.
La tua giornata
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Movimento essenziale✓
Quanto ti muovi in una settimana normale?
Entra direttamente nel fabbisogno calorico.
Lavoro a turni✓
Lavori a turni o di notte?
Sposta i pasti fuori dal ritmo del corpo: i consigli sugli orari vanno riscritti.
Ore di sonno✓
Quante ore dormi, di solito?
Il sonno corto peggiora la sensibilità insulinica: è uno dei tre pilastri, non un contorno.
Fumo✓
Fumi?
Moltiplica il rischio di complicanze. E se stai smettendo va saputo: nei primi anni la glicemia può peggiorare per via del peso — non è un fallimento, ed è la parte su cui possiamo lavorare.
Alcol✓
Bevi alcolici? Quanto, in una settimana normale?
Con insulina o sulfoniluree può dare ipoglicemia ritardata, di notte.
Gusti e limiti
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Stile alimentare essenziale✓
Come mangi, in generale?
Senza, il piano parte onnivoro senza dirlo a nessuno.
Allergie e intolleranze essenziale✓
Hai allergie o intolleranze alimentari?
È una questione di sicurezza, non di gusto.
Cosa non ti piace✓
C'è qualcosa che proprio non mangi?
Un piano che non piace non lo segue nessuno: è la prima causa di abbandono.
Cosa ti piace✓
E cosa ti piace di più?
Serve a costruire attorno a quello, invece che contro.
I numeri del medico
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Emoglobina glicata✓
Sai la tua ultima emoglobina glicata?
È la bussola: dice come sono andati gli ultimi tre mesi.
%
Obiettivo HbA1c✓
Il medico ti ha dato un obiettivo di emoglobina glicata?
Se c'è, è quello il bersaglio — non una media di popolazione.
%
Target glicemia a digiuno✓
Hai un intervallo di glicemia a digiuno che ti ha dato il diabetologo?
I target li dà il medico: noi li usiamo, non li decidiamo.