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Nutrizione
Intermittent fasting and weight loss: Systematic review.
Welton S, et al. · 2020
🌱 La lettura di LEO
⚖️ Lavora su: Peso & grasso viscerale · lente Traiettoria · il corpo nel tempo
tocca anche 📉 Stabilità nel tempo
Revisione sistematica (prevalenza di RCT piccoli e brevi; prova preliminare)
La domandaIl digiuno intermittente è efficace per la perdita di peso nell'obesità e con quali effetti glicemici in chi ha diabete tipo 2?
Cosa hanno trovatoRevisione sistematica: 41 articoli su 27 trial in adulti sovrappeso/obesi, di cui 18 RCT piccoli (evidenza di livello I) e 9 trial senza gruppo di controllo (livello II). Studi spesso di breve durata (2-26 settimane) e con basso arruolamento (10-244 partecipanti); solo 2 di durata 1 anno. Tutti i 27 trial hanno mostrato perdita di peso dello 0,8%-13,0% del peso basale, senza eventi avversi gravi. 12 studi che confrontavano digiuno intermittente e restrizione calorica hanno trovato risultati equivalenti. Solo 5 studi includevano pazienti con diabete tipo 2: in questi è stato documentato un miglioramento del controllo glicemico.
Cosa significa per teBussola: il digiuno intermittente è un'opzione promettente per perdere peso, con efficacia paragonabile alla classica restrizione calorica, quindi utile solo se sostenibile per la persona. Nel diabete tipo 2 i pochi dati disponibili segnalano un miglioramento del compenso glicemico. Prova ancora debole e preliminare: studi piccoli e di breve durata, con appena 5 trial su persone con diabete. Chi usa insulina o farmaci che abbassano la glicemia deve concordare finestre e digiuni con il diabetologo per il rischio di ipoglicemia (non affrontato in questo studio).
Abstract (in lingua originale)
OBJECTIVE: To examine the evidence for intermittent fasting (IF), an alternative to calorie-restricted diets, in treating obesity, an important health concern in Canada with few effective office-based treatment strategies. DATA SOURCES: A MEDLINE and EMBASE search from January 1, 2000, to July 1, 2019, yielded 1200 results using the key words fasting, time restricted feeding, meal skipping, alternate day fasting, intermittent fasting, and reduced meal frequency. STUDY SELECTION: Forty-one articles describing 27 trials addressed weight loss in overweight and obese patients: 18 small randomized controlled trials (level I evidence) and 9 trials comparing weight after IF to baseline weight with no control group (level II evidence). Studies were often of short duration (2 to 26 weeks) with low enrolment (10 to 244 participants); 2 were of 1-year duration. Protocols varied, with only 5 studies including patients with type 2 diabetes. SYNTHESIS: All 27 IF trials found weight loss of 0.8% to 13.0% of baseline weight with no serious adverse events. Twelve studies comparing IF to calorie restriction found equivalent results. The 5 studies that included patients with type 2 diabetes documented improved glycemic control. CONCLUSION: Intermittent fasting shows promise for the treatment of obesity. To date, the studies have been small and of short duration. Longer-term research is needed to understand the sustainable role IF can play in weight loss.
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Come leggerlo: è uno studio scientifico peer-reviewed. Le evidenze aiutano a capire i trend, ma un singolo studio non è una prescrizione: parlane col tuo diabetologo prima di cambiare dieta o terapia.