Cammina dieci minuti dopo i pasti
Sono i muscoli che tolgono glucosio dal sangue senza chiedere insulina. Dieci minuti fanno più di quanto sembri.
Punta a 25–30 g di fibra al giorno
Legumi, verdura, frutta con la buccia. La fibra è la leva che hai sempre a disposizione e non ha controindicazioni.